Анонс:
В данной статье мы расскажем о том, как можно избежать такой болезни как атеросклероз.
Статья:
В профилактике атеросклероза и в предупреждении его дальнейшего развития огромное значение имеет правильный режим труда и быта. Нельзя допускать перевозбуждения и перенапряжения нервной системы. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время. Спать необходимо не менее 7—8 часов в сутки. Перед сном делать прогулки на свежем воздухе. Крайне желательно сочетать умственную работу с физической. Выходные дни надо стараться проводить за городом на воздухе.<br />Но соблюдением этих рекомендаций ограничиваться нельзя. Надо щадить психику от всякого травмирования и ограждать ее от возникновения отрицательных эмоций.<br />Преувеличенные реакции на трудности в работе и быту приносят организму вред. Под их влиянием постепенно расстраивается нервная регуляция сосудов, приводящая к повышению уровня кровяного давления.
Весьма важное значение имеет правильное питание. Необходимо ограничить употребление таких продуктов, которые содержат много холестерина: яйца (желтки), животные жиры, сливочное масло, мороженое и особенно пломбир, паюсная и кетовая икра, семга, тресковая печень, все внутренние органы (почки, мозги, легкие, печень). Желательно избегать употребления наваристых крепких первых блюд и острых приправ к еде перца, горчицы, хрена как усиливающих склонность к спазму сосудов. Безвредным питанием, для сосудов следует считать молоко, молочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, каши, хлеб, сладкие блюда, мясо и рыбу в вареном виде. Особенно полезно употребление творога; в нем содержатся вещества, которые препятствуют отложению холестерина в стенках сосудов. Творог и различные блюда из него сырники, запеканки, ленивые вареники), употребляемый ежедневно в количестве 200 300 г, является хорошим профилактическим средством, предупреждающим развитие атеросклероза. Желательно, как можно чаще в рацион питания вводить соевые бобы, яичный белок, нежирную и несоленую сельдь, нежирную треску, рис, шпинат, картофель, капусту. Бобовые злаки горох, фасоль и соя содержат значительное количество веществ, задерживающих отложение холестерина в стенках сосудов. Регулярные занятия физкультурой и спортом способствуют значительному улучшению обмена веществ, а потому должны рассматриваться как мощное средство предупреждения атеросклероза. В начальных стадиях атеросклероза весьма полезны теплые ванны, души, утренняя гимнастика, климатическое лечение, жизнь в загородных условиях, длительное пребывание на свежем воздухе.
Необходимо обращать внимание на работу кишечника. Избыток холестерина выводится из организма через кишечник, и потому регулярное очищение желудка является одним из факторов, задерживающих развитие атеросклероза.
При явлениях общей возбудимости необходимо принимать меры, успокаивающие нервную систему. Прогулки на свежем воздухе, теплые ванны, достаточный ночной сон — все это хорошо успокаивает нервную систему. Иногда следует по совету врача периодически употреблять бромистый натрий в сочетании с настойкой валерьяны и ландыша.
Ключевые слова: медицина, Профилактика атеросклероза, атеросклероз